24/1 | Dag 29 | Min resa
Humör: Flodhäst hela dagen lång. Kan skiten ta slut någon gång?!
Mat: Testade något nytt till middag; torskbiffar med sesamfrån, stekt ägg och blandsallad. Mums! Speciellt om man lyckas få till så när man skär i ägget så rinner gulan ut... Åååh..
Träning: Vilodag (inga rena träningskläder, hahaha)
Läget i karantänstallet
Vi har blivit som en liten familj nere i lilla stallet; alla hjälps åt för att göra det så enkelt som möjligt för alla och vi delar på ansvaret med utsläpp, mockning och insläpp. I nuläget är det bara Lucifer som visar symptom (snuva) så jag håller tummarna att det går över snart. Jag vill börja räkna ner, ha ett datum då vi får komma tillbaka till privatstallet + ridhuset och sätta igång honom (igen). Men jag ser positivt på det hela; han har ingen feber, är pigg och glad och det är fortfarande bara träningssäsong.
23/1 | Dag 28 | Min resa
Känner mig mer och mer nöjd med den fysik som jag bygger upp. Ryggen växer för varje dag och äntligen har det börja hända något med axlarna också. Älska träning!
Humör: Halvsvullen på morgonen, bra under dagen och jättesvullen just nu. Tur man är hemma i soffan så ingen ser en, hahaha!
Mat:Hittade matlådor i frysen och gjorde sötpotatis fries till med avokadoröran. Åååh, så gott. Tänk så bra man mår i både kropp och knopp av god mat!
Träning: 22.03min på löpbandet (totalt 4km) + styrka överkropp. Kände mig otroligt stark på båda passen och känner att kroppen fixar det galant! Dock måste mer löpträning in i schemat då konditionen och springbenen måste bli bättre. Blir nog en tur imorgon också och på söndag är det vilodag!
Fredagmorgon
Låten som går på repeat i mina hörlurar just nu. Ryser. Varje. Gång.
Underbara fredagmorgon!
Har gjort bort första gympasset för dagen nu på morgonen (löpbandet 4km på 22.03min, inte illa för att inte ha sprungit på ett tag). Efter jobbet blir det nog ett överkroppspass och sedan spendera eftermiddagen i stallet för att ta hand om våra pållar. Känner mig faktiskt väldigt pepp på livet just nu, det gäller att tänka positivt i alla lägen än hur jobbiga dom är. Det blir inte bättre av att gräva ner sig och gnälla. Gör något åt det och gör det bästa av situationen. Gör något som gör dig glad; träffa vänner, baka, umgås med hästarna eller vad som helst! Väljer du att tänka negativt så är det ditt egna problem att det tar längre tid att bli positiv.
22/1 | Dag 27 | Min resa
Humör:Flodhäst-status fortfarande, men precis som igår känns det så mycket bättre efter träning! Älskar mitt nya liv!
Mat: Havregrynsgröt med linfrön och kokosflingor och kaffe på det är oslagbart. Imorgon tror jag att jag lyxar till det med lite kanel också. Åååh, längtar redan... Sallad resten av dagen, jobbigt nu innan löning men ska sätta mig ner och planera helgen och nästa veckas matplaner.
Träning: 20min spinning (1mil) + ben och mage. Kände mig inte lika stark i benen som jag brukar göra men tryckte ändå till med 60kg sista setet i knäböjen. Fick riktigt grym kontakt med magmusklerna, awesome!
21/1 | Dag 26 | Min resa
Humör: PMS veckan är här. Känner mig som en flodhäst dygnet runt, förutom när jag tränar och efteråt. Då mår kroppen prima ballerina!
Mat: Just nu har jag knappt hunnit med att göra matlådor på grund av alla möten som varit senaste dagarna men jag håller mig ändå till kostplanen. Känns bra att vara så målmedveten och köra 110% fast man ibland bara skulle vilja svänga in och köpa något snabbt.
Träning: Armar + axlar + rygg + bröst. Det sistnämnda hamnade dock i skymundan lite så favoritmaskinen inte var på plats. Resterande kändes hur bra som helst, skön energi genom hela passet! Vikterna ökar och musklerna växer, speciellt "vingarna" på ryggen vilken också ger en mer markerade midja. Love it! ;)
Rakt in i karantänstallet
Precis när man ser ljuset i tunneln så slår skiten till. Under skritturen igår så började Lucifer snora, tjockt och gult. Direkt ut i karantänstallet och tömma + sanera boxen i privatstallet. Vid kvällsfodringen kunde jag inte se något snor så förhoppningsvis ville kroppen bara rensa sig på bakterier då han inte har någon feber eller hosta. Hoppas att det är likadant i eftermiddag när jag åker ut. Bara att börja flytta över allt som jag behöver ner till lilla stallet för att kunna ta hand om honom på bästa sätt. Har han inga sympton eller att det bara är lite snuva så kan jag fortsätta igångsättningen precis som planerat. Vi blir bara portade från ridhuset längre än alla andra.
Fick veta nu att han varit jättesnorig nu på morgonen men normal temp. Hoppas på att kroppen vill rensa ut all skit bara!
Detaljerna är viktiga
Foto: Josefine Gidlund
3 veckor utan ridhus med endast skogen och utebanorna tillgängliga. Jag kommer att satsa 110% för att förbereda oss med de förutsättningar som finns. Ishalka? Långt skrittpass. Halvtaskigt underlag på banorna? Skritt och trav. Bra underlag? Konditionsträning i skogen och dressyrtrim på banan. Allt går bara man vill, det är detaljerna som avgör den sista procenten. Nu ska det börja hända grejer och utvecklingen ska gå uppåt!
Vad gör ni när förutsättningarna inte riktigt är optimala för att hålla igång en tävlingshäst?
Mål och visioner för 2015
Foto: Josefine Gidlund
Hade ett väldigt peppande möte med Camilla igår. Tror att vi båda är lika drivna och vill kämpa mot framgångarna i år ;) Jag la fram tävlingsplanen för våren och hon tyckte att jag hade tänkt i helt rätt banor. Första tävlingen blir förhoppningsvis i Timrå 14/3 och vi börjar med en LB och en LA. Då vi senast red Msv C var i augusti känns det som att vi måste börja där vi slutade, bygga uppåt och sedan satsa igen. Några tävlingar i de klasserna och sedan upp igen. Några fler mål och planer togs upp också och jag tror verkligen på att vi kommer att fixa alla i år. Med hjälp av en tränare som verkligen tror på oss och som jag litar på till 110% kan inget annat hända!
Här är en läsvärd artikel om ryttarens sits med fokus på skänkel och händer. Så nyttig att läsa och tänkvärd!
15-20/1 | Dag 20-25 | Min resa
Känns som att jag kom av mig under helgen men det var mycket som kom ivägen, däribland massvis med träning! Har hunnit med alla möjliga olika pass och känner mig starkare än någonsin! Ett tips till alla där ute är att skaffa en träningskalender/dagbok, hur bra som helst! Anteckna alla pass och detaljer, sedan finns det även plats för övriga livet! Perfekt för mig som har många bollar i luften samtidigt.
Humör: Mycket positiv och motiverad!
Mat: Det är ingen tvekan längre, jag är helt inställd på vad jag ska äta för att leverera på bästa sätt och jag vägrar ge upp nu. Och så god mat jag får äta också!
Träning: Crosstrainer, ben, mage + puls och armar + rygg. Hann med en vilodag där på söndagen också. Lika viktig som alla träningspass!
Lucifers vecka
Denna vecka blir det väldigt mycket skrittarbete för ponnyn, dels för att han har stått i 3 dagar och för att hovslagaren kommer ut på torsdag (han brukar ömma i bakhovarna).
- Måndag | Vila
- Tisdag | Skritt för hand 30min
- Onsdag | Skritt för hand 30min
- Torsdag | Skritt för hand 30min
- Fredag | Skritt + trav på plan
- Lördag | Skritt + trav + klättring
- Söndag | Börja galoppera, uteritt
Känns som en bra start efter motivationsdippen som var förra veckan och vi får tid på oss att komma igång! Första veckan av 3 innan ridhuset öppnas för oss, det kommer att gå fort!
Veckans träningspass
Ny vecka, nya träningspass! Ofta så har jag bara i huvudet hur mina dagar kommer att se ut då de ofta ändras i sista stund så därför gillar jag inte riktigt tanken med att planera en hel vecka i taget. Men jag gör ett försök och ser om jag lyckas hålla min planering.
- Måndag | Morgon Crosstrainer | Eftermiddag Ben
- Tisdag | Mage + Puls med sällskap
- Onsdag | Överkropp
- Torsdag | Morgon Cardio | Eftermiddag Ben + mage med sällskap
- Fredag | Morgon Cardio | Eftermiddag överkropp
- Lördag | Styrka (muskelgrupp ej bestämd)
- Söndag | Vila
Det blir mycket ben denna vecka men kände motivationen flöda av att satsa lite mer på dom denna vecka. Självklart ingår även rumpan i de passen ;) Vilken fantastisk vecka jag har framför mig! Och roligt att det är dom som gör mig sällskap på gymmet också, vissa pass är roligare om man är två!
Dressyrträning för mig söndag 25/1
Foto: Josefine Gidlund
På söndag är det första dressyrträning för Idrott, Hälsa och Kamratskap och det känns jättekul att jag ska få hålla i den dressyrträningen! Kommer att bli ett motivationspepp då jag älskar att coacha barn och ungdomar i ridsporten. Så är du mellan 10-18år, vare sig du har egen häst eller rider i en av ridskolans tävlingsgrupper, och är intresserad så finns mer info om själva träningen och hur du anmäler på www.ryttarklubben.se. Träningen är gratis!
Dags att planera för 2015
Min fantastiska prins på vår Msv:C debut. Så vacker. Foto: Josefine Gidlund
God morgon!
Igår hade vi hästägare möte med stallchefen och veterinär och pratade om hur läget ser ut och framtiden. Tyvåärr så var jag tvungen att stryka oss från första tävlingen då karantänen inte har släppt 30 dagar innan. Mycket att tänka på med tävling, sjukdomar och anmälningar, det gäller att vara påläst! Som läget är nu så har vi 3 veckor kvar utan ridhus och jag känner mig faktiskt motiverad nu när man har ett datum att gå efter och det är dags att börja planera. Tänker ta tillfället i akt när det är bra underlag ute att jobba på ponnyns kondition och styrka och sitta och nöta övergångar på uteplanerna så ofta det går. Det är detaljerna som avgör om man får den extra % eller inte.
Ikväll kommer motivationen att höjas ytterliggare då jag har möte med huvudtränaren; vi ska lägga upp mål, en plan och diskutera 2015. Jag har planerat för våren och försommarens tävlingar och hoppas att vi tänker likadant gällande klasser m.m. Så peppande att kunna göra det här innan tävlingarna drar igång!
Helt fantastisk middag
Gjorde en fantastisk god middag ikväll som jag tänkte dela med mig av; Laxburgare med sötpotatis fries, het avokadoröra med rostade cashewnötter och mango. Det går att äta en strikt kosthållning som är helt makalös god! Det här blir nog en ny favoriträtt!
Sötpotatis fries
Skiva sötpotatis till fries, lägg i en ugnsäker form med bakplåtspapper. Krydda med flingsalt, vitlökspulver och paprikapulver. Rosta mitt i ugnen i 225 grader i 30-40min, tills färgen är fin! Hur enkelt som helst att göra och det går att ha till så mycket!
Laxburgare
Skär 4st laxfiléer i mindre tärningar och stoppa dom i en mixer. Tillsätt ett ägg, salt, peppar, citronsaft och dill och rör ihop röran. Fördela till 4st burgare och stek tills dom har fin färg.
Het avokadoröra
Hacka cashewnötterna grovt och rosta i en het panna tills de har fin färg. Gröp ur 4st avokado och mixa ihop till en smet. Bland i nötterna, chiliflingor och flingsalt.
Väldigt enkla saker men oj så gott tillsammans! Lunchlåda imorgon! <3
14/1 | Dag 19 | Min resa
Humör: Väldigt bra! Var otroligt peppad innan och under gympasset!
Mat: Massa frukt och bär hela dagen känns det som! Måste väl ändå räknas som vardagslyx? Man kan ha det till nästan allt, mums!
Träning: Ben + rumpa + mage, ett riktigt mördarpass där vikterna fortsätter vara tunga och ibland även öka. Har verkligen börjat få kontakt med musklerna och det är då det tar som bäst. Tråkigt nog så har jag överansträngt/sträckt ena rumpmuskeln... Jag hoppas att det går över fort men tills det är bra får den vila från träning.
13/1 | Dag 18 | Min resa
Humör: Magen är tillbaka till sitt vanliga jag. Hämtade ut en ny hoodie för gymmet så man kan sammanfatta det som att det går bra nu!
Mat: Gjorde en riktig lyxmiddag; bananpannkakor med kvarg, kiwi, björnbär, mango och blåbär. Dör matdöden så gott det var! Tog en proteinbar mellan stallet och gymmet också, viktigt att ladda på med energi inför ett styrkepass!
Träning: Överkropp. Mötte en gammal kompis på gymmet som var där första gången så hon fick hänga på mitt pass istället för att irra runt och inte veta hur hon ska göra. Så kul att träna med en ny människa och peppa varandra! Det blir det nog fler ggr! För att utvärdera mig själv så var det riktigt bra tryck i armarna och bröst idag; så roligt det är när energin bara flödar!!
Bara du bestämmer hur framtiden ska bli
Under hela mitt liv har jag vetat vad jag har velat göra; när jag gick i grundskolan ville jag blir delfinskötare eller veterinär. I gymnasiet fotograf eller jobba på en tidning/webbtidning. Efter gymnasiet ville jag gå "Etologi och djurskydd" på SLU. När dom drömmarna lades på is ville jag utbilda mig till webbdesigner och läste 1år på högskola på distans. Efter det tog det stopp. Jag kände ingen passion för något yrke utan valde istället att hitta ett jobb som jag trivs med, tycker om, passar mig perfekt men inte brinner för. I snart 5år har jag levt det livet, varit väldigt nöjd med tillvaron och inte haft bråttom att hitta drömjobbet.
Mina tankar har på senaste tiden vandrat iväg till ett jobb som jag verkligen kan se mig själv utföra om något/några år. Det pirrar i kroppen när jag tänker på det och jag googlar, läser och allt annat som man kan om yrket och ämnet i sig. Jag vill veta ALLT om det innan jag bestämmer mig för hur jag ska göra men just nu känns det som något jag kan bli lycklig av och ha passion för. Jag har en nära vän som jag berättar alla mina tankar för; någon som inte bara säger det jag vill höra utan som lyssnar, säger sina åsikter och sin syn på det hela. Det är så skönt att ha någon att bolla med, för jag vill väcka alla frågor som kan komma till ytan och få svar. Det är ett stort steg, men än kommer inget att hända. Jag ser var våren leder och hur min syn på livet är under försommaren. Då kommer det stora beslutet att tas.
Ha ingen panik för att du inte vet vad du vill göra efter studenten. Låt det ta tid. Man behöver inte stressa. Res. Jobba. Gör något annat och fundera på livet om du är totalt nollställd. Vet du vad du vill göra? Gör det! Men bara för att man inte vet just då betyder inte att man inte vet senare.
12/1 | Dag 17 | Min resa
Humör: Magen mår inte riktigt bra än. Hoppas på att det försvinner över natten. Annars är motivationen på topp!
Mat: Fick ett inslag av att göra något med inspiration från Grekland. Stekt kycklingfilé kryddad med havssalt, peppar och oregano, blandade salladsblad, soltorkade tomater (sockerfria), feta ost och avokado. Oj så gott det var! Matlåda till imorgon!
Träning: Mage + puls. Ökade vikten på kettlebellen så det blev lite tyngre men känner att jag måste köra allt ett varv till eller öka jobbsekunderna. Vi ser hur det blir nästa gång.
Nu är det ca 20 dagar kvar till månadskollen. Jag känner redan nu att det har hänt saker efter nästan 3 veckor så jag ser fram emot att få ta nya bilder och mäta om. Spännande!!!
Överspeedad känguru
Gjorde som planerat under helgen och red Hägges båda dagarna. Hur ponnyn kan ha kvar så mycket energi som är för mig en gåta då han varit totalt överlycklig och taggad hela helgen. Tror att han skulle må bra av ett rejält dressyrpass i ridhuset för att få använda energin till någon nytta och inte lägga den på att flyga runt som en speedad känguru i snön. Jag håller tummarna att privatstallet öppnar snart igen..
11/1 | Dag 16 | Min resa
Humör: Kände mig faktiskt motiverad att fara till gymmet kl. 08.00 imorse och jag hade god energi som gjorde att jag orkade hela passet igenom! Just nu har magen börjat krångla, gissar att den fantastiska lingonveckan är på väg då jag vet att det inte är maten som gör att den strular. Kul.
Mat: Lyxade till frukosten med att göra gröt och tillsätta jordgubbar och kokosflingor. Självklart ett glas vatten och en kopp kaffe till. Det är på helgerna man ska lyxa till det, det gäller bara att ha fantasin!
Träning: Crosstrainer 25min. Svetten rann fint kan jag säga!
Dags att dra på sig myskläder och börja fara iväg till föräldrarna. Middag där ikväll och förhoppningsvis film. Har blivit som ett stående besök varje söndag men det är faktiskt väldigt skönt att slippa stå och laga mat, speciellt till sig själv en söndag.
10/1 | Dag 15 | Min resa
Humör: Pepp! Pepp! Pepp!
Mat: Fortfarande till planen, gjorde mycket matlådor i veckan som gått under helgen. Lyxade dock till det på kvällen med att åka och köpa en sallad. Mums!
Träning: Vilodag. Var egentligen inte planerat men ibland ändras planerna för dagen. Tror dock kroppen behöver det.
9/1 | Dag 14 | Min resa
Humör: Pepp på livet men tycker vilodagar är jobbigt. Men dom behövs!
Mat: Frukost - kvarg med mango, lunch - het köttfärs med sallad och middag - biffar med morötter, lök och massa kryddor med en fantastisk sallad till.
Träning: Vilodag. Eller som jag vill kalla det; återhämtning och uppbyggningsdag. Träningsvärken sen onsdagens benpass är verkligen inte av denna värld och då väljer jag att lyssna på kroppen och låter den äterhämta sig. Passar bra på en fredag!
2 veckor har gått och jag tror att den värsta omställningen för kroppen har passerat. Jag känner mig starkare än tidigare och känner mig mer tillfreds med mig själv. Det är bara fortsätta på samma spår och fortsätta leta ny och inspirerande motivation så man håller den uppe!
Nöjd ponny efter mycket galopp
Jag är så glad att det är snö och minusgrader ute! Nu gör det inget att vi inte har tillgång till ridhuset när det faktiskt går att göra mer än att skritta utomhus. Igår blev det skritt och travjobb i uppförsbacke, idag 3 varv runt travstigen där han fick bränna ur sig all energi som han samlat på sig de senaste dagarna. Det är så skönt att känna den ro ponnyn finner efteråt när han har fått bort allt överskott. I helgen ska jag passa på att rida häggesrundan medan det är ljust ute och förhoppningsvis blir han en lugn och nöjd ponny efter helgen.
8/1 | Dag 13 | Min resa
Humör: Otroligt pepp och taggad på allt!
Mat: Frukost (innan träning) - 2st ägg, banan och kaffe, frukost (efter träning) - gröt med vaniljprotein och kaffe, lunch - kyckling, sallad, mozarella och tomater & middag - kryddig köttfärs med liknande sallad som lunchen.
Träning: 3x10min kondition. Löpbandet, spinning och avslutning med crosstrainern. Så otroligt givande! Så bra för hela kroppen att varva pulsen på olika sätt och inte låta musklerna jobba monotomt efter ett tag. Så otroligt skakig i benen efter. Det kommer jag göra fler ggr! Till slut ska jag kunna åka till 15min!
7/1 | Dag 12 | Min resa
Humör: Bättre än igår men fortfarande måste jag börja söka efter bra mellanmål. Hur kan det vara så svårt?!
Mat: Frukost - kvarg med mango, lunch - currykyckling med samma sallad som igår & middag - bananpannkakor med kvarg, jordgubbar och mango. Kvällsfika ett ägg och te.
Träning: Ben och mage och jag tror aldrig att jag kämpat på ett sånt pass som idag. Lade på vikter på alla övningar och det brände fint i varenda muskel som fick jobba. Känslan när benen skakar i sista squaten men man klarar att slutföra den är underbart! Mer bendagar till folket! Magen fick även en tuff genomkörare där jag verkligen fick kontakt med musklerna. Träningsverk på posten imorgon?
Imorgon ska jag testa en ny form av cardio som jag känner mig väldigt peppad för. Tagga, ät bra innan, kör 110% och ät bra efter.
5 tips för en mer hållbar, gladare och sundare vardag
- Ta trapporna istället för hissen. Spelar ingen roll om det handlar om 1 eller 5 trappor, jag väljer alltid dom utan att tänka.
- Ta en promenad/ridtur/annat med en kompis istället för en fika.
- Ha en dag i veckan som godisdag, ex. lördag.
- Ta med en-två frukter på jobbet/skolan som mellanmål istället för den där chokladkakan som man lätt kan köpa på sig.
- Träffa/Prata med någon som gör dig glad, det får fart på lyckohormonerna och vi känner oss gladare och mer tillfredsställd med livet!
Mer än så behövs egentligen inte för att ändra på livet till det hälsosammare. Vardagsmotionen och inte godis varje dag gör mycket!
6/1 | Dag 11 | Min resa
Humör: Positiv men hungern börjar sätta in mer och mer mellan måltiderna. Dags att börja hitta bra mellanmål för att ha humöret uppe = nöjd mage. Dricker kaffe, vatten och te för att underhålla mig tills vidare.
Mat: Frukost - gröt med proteinpulver, lunch - rostbiff med omelett, sallad och tomater & middag - stekt kyckling med sallad, tomater, mozarella och avokado.
Träning: 20min spinning på morgonen och mage + puls på eftermiddagen. Grymma pass som fick mig att svettas rejält!
Första dagen där jag en liten motgång, eller inte motgång utan mer som ett gupp på vägen. Men det gäller att ta sig över och fortsätta kämpa, tänka positivt och se målet framför sig!
Ofrivillig aktiv vila
Foto: Josefine Gidlund
Privatstallet är stängt t.o.m. måndag 12/1 på grund av förkylningssymptom hos vissa av hästarna. Så ridhuset och ridskolestallet är förbjudet område tills det hävs. Så just nu hoppas jag att de sjuka hästarna blir friska så att vi kan öppna igen förhoppningsvis tidigare än måndag eller att det kommer en massa minusgrader och snö så att vi kan göra annat än att bara skritta ute. Ser dock inte så positivt ut om man kollar på vädret... Ponnyn är full av energi men jag vågar inte göra annat än skrittjobb ute då isen gömmer sig under snön och det är halt. Blir nog aktiv vila med skritt veckan ut. Men det är bara att gilla läget, göra det bästa av situationen och hoppas på det bästa!
Markarbete med bom före och efter hinder
Övningen hittade jag på hippson
Rätt najs att komma till stallet, se att i princip alla utom 2-3st har gjort klart det för dagen och ridhuset är tomt. Kändes lyxigt att bygga fram den övning jag tänkt utan att kanske störa någon annan eller liknande. Övning var så nyttig för mig och ponnyn; började med att hoppa fram på en stor volt på sockerbitarna (med vattenmatta under båda, vi måste träna på titthinder). Det kanske är det svåraste med just bommar och hinder? Att komma rätt varje gång på en enkel upphöjd bom. Men vi gjorde det riktigt bra och det blev knasigt 2-3ggr bara. Framsteg! Själva övningen är förklarad i artikeln före men det som gjorde den bra för oss var bommen före och efter oxern + de tittiga saker i själva hindrena. Något mer vi måste jobba med är att landa i rätt galopp efter hinder på rakt spår utan att välta åt det håll vi ska. Tycker att vi lyckades även med den biten. Jag är jättenöjd med vår insats!
Galoppen på slutet är ju bara att dö för, drömponnyn <3
Ledig vardag mitt i veckan
Efter mycket om och men så kom finaste inspirationen upp på väggen hemma hos mig. Blir så glad och varm i hjärtat varje gång jag gör förbi. Ja, Malin.... Min mobilkamera är värdelös....... ;)
Imorse var det halvdrygt att kliva upp. Första dagen som det verkligen har tagit emot men till slut kom jag iväg till gymmet för att sätta mig på spinningcykeln. Nu i efterhand är jag väldigt glad att jag tog mig i kragen och åkte iväg, känslan att äta en välförtjänt go frukost i pyjamas med kaffe till är näst intill oslagbart! Dagen kommer att gå i ett; stallet vid 11 för att rida, äta lunch med Annie och se på ridskolans hoppkurs för inspiration. Tips till alla ryttare där ute; åk iväg och se på träningar. Spelar ingen roll om det är ridskolekurs eller träningar för eliten. Allt kan man få inspiration till och få upp ögonen för nya övningar och metoder. Avslutar dagen med ett pass på gymmet och sedan hushållssysslor; tvätta, diska och göra matlådor. Så mycket planering som jag måste få in i de dagliga rutinerna nu när vardagen börjar som vanligt.
5/1 | Dag 10 | Min resa
Humör: Motiverad till tusen!
Mat: Frukost - kvarg med jordgubbar, lunch - currykyckling med sallad och middag - omelett med sallad, champinjoner och skinka. Underbart gott!
Träning: Överkropp. Härligt, tungt pass idag på gymmet efter jobbet; armar, axlar, rygg och bröst. Bästa med allt var att jag tog PB i sittande rodd på 35kg och latsdragen på 30kg. SÅ NÖJD! Bara sikta vidare, på väg mot 40kg! ;)
En otroligt rolig sak till är att efter passet drog jag på mig en träningströja jag inte haft på länge. Den som tidigare suttit tajt gjorde inte det längre. Framsteg!! Snart dags att byta om och åka iväg för markarbete med ponnyn. Ska bli kul att se om armarna orkar bära några bommar efter dagens monsterpass ;)
Skrittur på isgator
Hur tråkigt är det inte att vintern har försvunnit och vi nu måste leva med isgator var vi än tittar?! Så trist att inte kunna fara ut och konditionsträna hästarna, det är ju det vi har vintern och snön till! Att bygga upp en bra grund inför tävlingssäsongen och sedan närmare tävlingsstart kunna slipa på detaljerna och veta att hästen har rätt förutsättningar för det. Blev en skrittur på ca 50min idag, känner ändå att vi måste komma ut och få frisk luft; både ryttare och häst mår så mycket bättre av det än att harva runt i ridhuset dag ut och dag in. Imorgon tänkte jag jobba på hemläxan sedan Pia-träningen; hinder med bom framför.
4/1 | Dag 9 | Min resa
Humör: Fortfarande överraskande bra!
Mat: Träffade Annie på UH och pratade om allt mellan himmel och jord, där valde jag att äta frukost/lunch. Väldigt dåligt utbud måste jag säga för oss som äter nyttigare, fanns en rätt jag kunde äta och det var knappt en hel måltid. Enda minuset men jag håller mig till planen än så länge.
Träning: Vilodag. Var egentligen inte planerat men det lär vara en av mina få sovmorgnar framöver så jag log kvar i sängen ett tag till. Nya tag imorgon med överkroppen i fokus.
Jag gör en gissning på att i.o.m. min nya satsning så finns det säkert en del frågor. Så fråga på allt som har med kost och träning att göra! Jag försöker svara så gott jag kan :)
3/1 | Dag 8 | Min resa
Kettlebell swing, bilden är lånad från denna sida.
Humör: På topp!
Mat: Havregrynsgröt till frukost som vanligt. Dock ville jag få i mig mer protein då jag tränat på morgonen så blandade i proteinpulver med smak av vanilj. Kan vara bland de godaste frukostarna jag ätit! Håller mig fortfarande till min nya kosthållning och än så länge så njuter jag av fantastisk god mat!
Träning: 20min crosstrainer på morgonen och under eftermiddagen magträning + puls. Vad det sistnämnda innehåller är 10st magövningar där man kör kettlebell swing mellan varje. Det gör att pulsen hålls uppe och svetten rinner frisk längs ryggen ;)
Månadskoll; midja 74cm, lår 64,5cm och arm 29cm. Dessa mätningar kommer att göras i början av varje månad för att kunna se utvecklingen i träningen. Jag är helt emot vågar och allt som har med vikt att göra då det kan sätta en massa skit i huvudet. För min del är det så mycket mer positiva vibbar från mätningar och bilder för att se skillnad och hur långt man kommit. För muskler vägar mer än fett, det måste man ha i åtanke.
Dressyrträning med HFA
Dressyrträning med mina profilryttare idag och jag började med att hitta rakriktningen och checka av grunder. Mycket av övningarna är från mina egna ridpass då jag tycker att dom fungerar, har bra effekt och ger resultat. Josefine fick rida Lucifer då ridskolan inte är igång än med privatlektioner. Ett plus för mig är att se hur han går under en annan ryttare än mig själv, alltid lika nyttigt!
När hästarna såg fina ut var det dags att gå in på själva huvudövningen; skänkelvikning in från spåret till kvartslinjen, rakställ pararellt med B/E, flytta tillbaka ut till spåret. Mellantrav på kortsidan, volt i hörnet på väg till andra långsidan med samlad trav, galoppfattning innan volten är slut. Galoppbåge på långsidan, 10m volt i galopp och avbrott till trav innan voltens slut. Mellantrav på kortsidan och därefter börja om. En nyttig övning som kräver att ryttarna planerar och är nogranna i sin ridning som resulterar i kvicka, pigga och lyhörda hästar. Tycker själv att övningar där det händer väldigt mycket är roligare att rida än att bara harva runt på en volt eller liknande, så därför ger jag mina elever liknande övningar också. Tycker att båda tjejerna red bra och hoppas att det inte dröjer alltför länge till nästa gång! :)
Inte koll på dagarna längre
God morgon! Känns som att jag inte har koll på vad det är för dag längre när man har varit ledig från jobbet ett tag. Lördag och näst sista dagen på ledigheten. Har precis kommit hem från gymmet efter 20min på crosstrainern och äter nu frukost. Resten av dagen tillbringas i stallet där jag jobbar 09.00-14.00 på dagridlägret och sedan dressyrträning för HFA. Eftermiddagen kvällen avslutas med en pass på gymmet och sedan middag hemma hos föräldrarna. Tror att soffan kommer att kännas som en otrolig belöning!
Detaljerna är så viktiga
Foto: Josefine Gidlund
Som planerat fortsatte jag jobba med övergångar och nyanseringar under dagens ridpass. På grund av ont om tid jobbade jag endast skritt - trav - skritt. Jag vill ha tid att värma upp honom i lugn och ro, likaså att varva ner och skritta av honom. 45min arbete varav 15min jobb med övergångar. Han kändes mycket mer liksidig idag, mer energi och samma arbetsglädje som tidigare. Nyanseringarna i traven kändes helt fantastiska! Kommer fortsätta jobba med dessa punkter tills de verkligen sitter, det är här som vi kommer plocka poäng på dressyrbanorna. Har man inte de bästa gångarterna så ska vi ha bästa kommunikationen, samarbetet, detaljerna och glädjen i det vi gör.
2/1 | Dag 7 | Min resa
Humör: Något frustrerad hela dagen, efter gymmet känner jag mer ro i kroppen. Aldrig mer två dagar i rad vila om det inte absolut behövs. Jag måste få aktivera kroppen för att må bra!
Mat: Gröt till frukost. Tror att det kommer att bli ett stående inslag i vardagen. Dock när jag börjar jobba igen kan det bli svårt men då får jag hitta andra alternativ som fungerar bättre att ha med sig.
Träning: Ben och mage på gymmet. Mycket bättre tryck på alla muskelgrupper idag än förra gången. Känslan när musklerna smärtar och darrar sista rep. så njuter jag för fulla muggar. Utveckling på gång!
Dags att laga middag med Julia för att sedan se på film. Perfekt avslut på denna dag!
1/1 | Dag 6 | Min resa
Humör: Nöjd, glad med en aningens träningsabstinens.
Mat: Fungerat väldigt bra! Åt middag på restaurang och det var väldigt enkelt att hitta något som jag kunde äta. För kvällen blev det fläskfilespett, grillade grönsaker och sallad. Mums! Efteråt blev det bio, hade köpt mig med nötter så det var inga problem att bli nöjd där heller. Det gäller att tänka till och planera, då blir det bra.
Träning: Vila. Kände att sömnen var viktigare efter nyårsafton. Det är lika viktig del i det här som träning och kost!
Gymmet idag efter stallet, blir ben och mage! Ett rejält mördarpass efter två dagars vila är precis vad jag behöver!
Börjar året med att slipa på detaljerna
Foto: Josefine Gidlund
Tog en sovmorgon, en mysig frukost i lugn och ro och drog sedan iväg till stallet för att trimma detaljer i dressyren. Kan inte tänka mig ett bättre sätt att starta 2015 på än att fortsätta jobba mot sina mål! På med tävlingstränset, stövlarna och sedan in och trimma. Han kändes fantastisk fin; mjuk i munnen, otroligt känslig för hjälperna och ett eget driv framåt. Det om något är bland det bästa med att rida honom; hans arbetsvilja. Än om han inte har den bästa hopptekniken eller gångarterna så har han än vilja som få. Det ska han ha en stor eloge för!
Jobbade övergångar; först skritt - trav - skritt i båda varven, både på rakt och böjda spår. Därefter trav - galopp - trav på samma sätt. Trodde att det skulle krävas mer jobb än det gjorde men efter 15min arbete så började jag avsluta då han gjort ett riktigt bra jobb. Fick en aha-känsla för min egen del också, vad det är jag gör fel i just övergångarna som gör att han tappar bärigheten och formen. Fortsätter jobba på samma sätt imorgon för att det verkligen ska gå in i ryggmärgen och jag slipper tänka på vad jag ska göra utan bara gå efter känslan.
31/12 | Dag 5 | Min resa
Humör: Väldigt positiv, ingen irritation än. Börjar tro att det inte kommer, håller tummarna för det.
Mat: Jag ställdes inför två svåra tester idag; stalltjänst och nyårsmiddag. Under stalltjänsterna blir det alltid att man beställer mat från pizzeria/hamburgekedja etc. Höll mig till planen och tog en sallad (som var bland de godaste jag ätit, där beställer jag fler ggr). Det större testet var ändå middagen hemma hos några kompisar. Förklarade hur min kosthållning ser ut för några dagar sedan och dom gjorde så att jag kunde äta tre-rätters jag med utan några frågor eller nedlåtande kommentarer. Tack ni fantastiska människor som förstår och stöttar och ser hur viktigt det här är för mig. Ingen nämnd, ingen glömd!
Träning: Vilodag.
