Toughest 2015
Bild från toughest.se
Idag gick officiella startskottet. Det har varit bestämt ett tag men inte förrän idag fick vi träff med vår PT för att lägga upp ett träningsprogram för att göra oss redo för nästa års stora utmaning. Jag och chefen (+ troligen fler från Brux) ska ställa upp i toughest 2015. Det kommer vara det jobbigaste jag gjort, jag kommer vilja slå tränaren, jag kommer vara otroligt frustrerad men framförallt kommer jag att vara otroligt vältränad, lycklig, må bra och må helt förbannat fantastiskt när jag går i mål. Följ min resa, i båda mot och medgångar! NU KÖR VI!
Målen med min egna träning över sommaren
Precis som i ridningen så tycker jag det är viktigt att lägga upp mål inför min egna träning. Innan sommaren är slut (innan augusti är slut), så vill jag ha uppnått dessa mål:
Dagsformen Målet
Axlar 5kg 10kg
Rygg 20kg 35kg
Biceps 8kg 15kg
Triceps 15kg 25kg
Ben 20kg 30kg
Plankan 3x30s 3x1min
Löpning 3km/20min 5km/30min (även ta sig till 1mils gränsen)
Känns som helt rimliga mål att lyckas med på 3 månader, och jag ska klara det. Största målet är självklart att bli starkare, må bättre och SE resultaten. Med rätt träning, bra mat och flera tons vilja kommer resan bli otroligt spännande och lärorik! Skit i alla dieter, jag går på ren husmanskost och bra + varierande träning. That's how I gonna do it.
Träningen går spikrakt uppåt
Senaste dagarna har jag hunnit med gymmet 2ggr; igår jobbade jag endast styrka med armar, axlar och rygg. Idag blev det styrka mage + ben och avslutade på löpbandet med 4km. Sista 1,5km höjde jag tempot till 10km/h och jag kände mig fantastisk. Totalt slutkörd, kunde knappt stå och kände mig otroligt svag samtidigt som den starkaste någonsin. Jag älskar allt som har med träning att göra just nu; motivationen på topp, resultaten börjar visa sig mer och mer och jag känner mig helt kanonbra i hela kroppen. Varför började jag inte med detta tidigare?!
Börjar veckan med ett pass på gymmet
Idag fick mage och ben ett riktigt dunderpass! Maxade vikter, skakade i musklerna, smärtan infann sig och varje gång jag känner av den så ler jag och kämpar hårdare. För känslan när musklerna tar i som mest, man känner hur dom kämpar och börja växa; då är man på rätt väg mot målet. Loving life.
Ett gympass en lördagkväll som denna
Efter ännu en lång stalltjänst så kan man tro att motivationen till träning ska gå ner men för mig går den bara upp. Kunde knappt vänta tills jag fick komma hem, byta om och fara upp till gymmet. Axlarna, armarna och ryggen fick ett rejält pass. Armarna blir sakta men säkert starkare, ryggen har en utvecklingskurva stadigt uppåt men axlarna har jag fortfarande problem med. Har noll grundstyrka där så det tar längre tid att bygga upp. Håller mig kvar på samma vikter tills det går utan problem. Armarna klarar just nu 8-15kg och ryggen tar 20-25kg. F*n så bra! Avslutade med löpning 3km för konditionens skull. Hela kroppen ska byggas upp, från grunden till något helt amazing. Målet finns där tydligt framför mig!
Leg day
Efter gårdagens prestation på hägglundsjoggen var det dags att bege sig till gymmet igen. VARJE GÅNG jag går in, tittar ut över gymmet får jag sådan enegi och livskick så det finns inte. För två månader sedan hade jag inte känt så, tänk vad som kan hände på så kort tid! Ökända "leg day" och mage som fick kämpa idag och jag tror bannemej jag inte kört så hårt och bra på länge. Visst, benen ville ge vika flera ggr men tjurig som jag är så gav jag inte upp en enda gång. Magen tog bra med stryk idag med, fick dock avbryta sista övningen då jag hade noll krafter kvar. Nöjd ändå, körde på tills jag föll ihop av utmattning i musklerna ;)
Tänkte först avbryta efter styrkepasset men kände att ingen kommer ihåg någon som hoppar över en del av träning. Jag satte upp på cykeln och hade som mål att passera 1mil. Efter 3km kom mjölksyran och jag hade verkligen noll kraft kvar. Ändå sitter jag kvar, trampar på, tar korta pauser och passerar milsgränsen. DET ÄR POWER!!
Hägglundsjoggen 2014
Har idag uppfyllt första stora delmålet i min träning. Att springa Hägglundsjoggen; ingen press på tid eller placering utan bara klara av att springa hela sträckan runt höglandssjön på 4km. Det mest fantastiska med det hela är att det kändes väldigt bra, trots mjölksyra in på sista 700m så fullföljde jag loppet utan att behöva en paus. Tiden? 20min! Hade jag aldrig trott utan siktade på under 30min. Tänk att man faktiskt kan så mycket mer än vad man tror!
Kötta armar, axlar och rygg
Armar, axlar och rygg idag; körde efter mycket tips och nya övningar från igår och det tog riktigt bra! Måste vara bästa passet med alla dom delarna hittills, känns som att jag börjar hitta tekniken och styrkan ökar. Tänk så motiverad man blir när man känner att det ger något! Vila imorgon, onsdag så blir det en ny utmaning!
8h stalltjänst och sedan gymmet, aldrig vila!
Inte nog med att man har haft stalltjänst i 8h (kroppsarbete hela tiden) så drog jag till gymmet efteråt. Sprang 5km med de sista 3km på 9.0km/h. GRYMT! Känner mig stark och så otroligt motiverad att fortsätta med träningen och uppleva mer resultat!
Brux lokalvård har fått via jobbet en genomgång av övningar som hjälper oss stärka kroppen för att undvika de vanligaste skadorna i jobbet, Många övningar jag kommer att ta vara på! Fick egentid sedan med proffset och fick svar på massvis av frågor, nyttiga tips och fler bra övningar! Är sjukt pepp på allt det nya så vet inte riktigt vad jag ska välja att göra imorgon!
Ben och mage på gymmet
Första km på löpbandet kändes otroligt tung, sedan hände något och motivationen steg. Ökade till 9.0km/h och körde sista 1,5km på det (började på 8 > 8.5). 4km ren vilja, och fy tusan så härligt det kändes efteråt! Pressade mig sedan till max på ben och mage tills musklerna skakade och det gick inte mer. Känns fantastiskt att träningen är tagen till en helt ny nivå där jag blir mer och mer motiverad ju mer musklerna får jobba.
Bra dag på gymmet!
Blev ett stenhårt pass på gymmet idag med armar, axlar och rygg som fokuspunkter. Började passet med 3km löpning med lutning på bandet, avslutade sista 500m med 9.0km/h, resterande 8,3km/h. Känns som att det börjar sakta men säkert bli en löpare av mig också! När jag började var jag tvungen att ligga på 7.0km/h för att orka så nog har man förbättrat sig på en månad alltid! Första målet där blir att ha 8.5km/h som grundtempo för att sedan maxa sista biten. Snart där!
Har haft lite problem att hitta tekniken på armar och axlar men idag satt det som en smäck och jag kunde ta ännu mera vikt men kortare set. Hellre kvalité än kvantité. Har dock fortfarande problem med en av övningar, tror det blir att byta ut den en period för att sedan kunna gå tillbaka. Är grymt nöjd med passet då jag verkligen gav 110% rakt igenom!